女子一字马是怎么练成的
其实就是拉韧带把韧带拉开了自然也就下去了 这个过程比较漫长而且痛苦快了容易把韧带拉伤。 我以前搞体育时也拉过韧带需要先热身跑步高抬腿蛙跳然后压腿先是坐地上2腿向前分开越大越好然后身体前倾最好能让你的脑袋挨着地 。 再就是两腿左右分开垂直下劈做这些时
一字马怎么练
我今年24了小时候学过6年舞蹈以前竖叉横叉都能下现在硬了请问还能练成以前的样子吗应该怎么练想要一个科学的练习方法不会受伤的。
一字马怎么练
先压腿正、侧、后把筋拉开就好最好从小就练成人练起来效果差
一字马怎么练
坚持压腿
一字马怎么练
和能一字马的女生会是什么体验
才能劈得下一字马。那是有一次我在瑜伽垫上运动的时候就试着下竖叉结果没想到我居然下下去了当时我真的是很开心的虽然不是那种经过训练的标准的一字马但是对我这种自学成才的人来说我已经很满意了。当时我是以为只要能下一字马了就不用再练了结果我才一个月没有练