求几个健美动作
哑铃健身全方略 转 一、胸部 1平卧推举主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作两手持哑铃仰卧凳上哑铃置于肩部掌心朝上上推哑铃至臂伸直稍停然后缓慢还原。提示上推和下降呈弧线使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举主要练上胸肌。 动作动作要领与平卧推
我有点瘦我想练健美你们谁能给我一套 新人入门的动做最好能用铔灵做的因为我只有一对亚玲
世界健美冠军教你锻炼肌肉
有氧运动跑步、跳绳 、游泳无氧运动如果没条件在家做俯卧撑可以练胸大肌和肱三头肌 、斜方肌和三角肌仰卧起做可以练腹肌深蹲可以练大腿肌肉提踵用脚尖使劲把身体往上抬可以练小腿肌肉 。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品如蛋 、奶 、肉、鱼等 。
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健美操分解教学视频
去专业的健身网站就行 都有健美操分解动作 114 肌肉工程 大宾网 看看去
我身体不太好想练练健美操本人比较喜欢有没有健美操分步讲解视频我在网上看了些都不怎么好希望大家推荐一下谢谢了
练肌肉教程视频
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世界健美冠军教你锻炼肌肉
土豆网上有一教学片子男子健美共3集讲的就是器械健身你参考一下一个完全的健身方案应当包含吃饮食练训练睡睡眠三个方面而 不太注意动作是否变形 。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变
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如何快速健美肌肉
快速只能增加力量 要想健美就得慢慢来
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