健美 肌肉
这很正常因为锻炼过后血液循环加快肌肉充血这时肌肉会比你没锻炼之前会大为什么会小呢如果没锻炼前与锻炼之后相比这个差距是很大的不是锻炼了肌肉就会大真正的大要持之以衡因为你营养跟不上 锻炼最好在七点到九点之间控制在一个小时之内锻炼过后补充一些营养蛋白
我晚上10点左右开始练 练一个钟头 然后睡 56个小时 可是为什么第二天起来后发现自己的肌肉变小了呢 请专家分析一下
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增大肌肉块的14大秘诀大重量、低次数 、多组数 、长位移、慢速度 、高密度、念动一致、顶峰收缩 、持续紧张、组间放松 、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时 、宁轻勿假 。 1 大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如练习者对一个重
我想问下我如果每次锻炼都采取小重量快速的完成计划这样有什么好处 我如果每次锻炼都采取大重量慢速的完成计划这样有什么好处 我如果每次锻炼都采取匀速完成计划这样有什么好处 不 专业就别上来了
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健美 当然得是健美教父施瓦辛格了
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百度搜不出来用谷歌试试这要搜不出来就没好的了 。 httpwwwcomHtmlPhotostarother52683html 这里是你说地16001200
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必须保证大肌肉群48小时的休息时间。等到周四我才能再练胸肌。 同一天。只能练一个大肌肉群 。比如我今天练胸肌那么我就要全力以赴、专心只练胸肌这样效果才会明显。如果你这里练一下那里也想练一下那你永远找不到重点肌肉长不出来 确定是哪儿都能找到肌肉健美训练图
我想咨询一下没分了
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没有啦。
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各位前辈们 大家好 我接触健美也有2年了 胸肩背都已经起来了 自己也掌握肌肉控制了 可是现在的问题是 我的腹肌 腹肌外面有一层皮脂 不知如何是好 腹肌只能隐隐约约在发力的时候看见一点轮廓 很是苦恼 不知如何让皮脂下去 我胸 臂 背的肌 各位前辈们 大家好 我接触健美也有2年了 胸肩背都已经起来了 自己也掌握肌肉控制了 可是现在的问题是 我的腹肌 腹肌外面有一层皮脂 不知如何是好 腹肌只能隐隐约约在发力的时候看见一点轮廓 很是苦恼 不知如何让皮脂下去 我胸 臂 背的肌肉线条都能看出来 而且纬度也有 各位前辈 有没有什么好的方法 在正常饮食的情况下 让腹部的皮脂下去 我不想控制饮食 因为这样别的地方的肌肉会掉 展开