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早年的钱吉成刘兴刚沈健王力劲杨新明王巍叶祖彪。近年的姜熹张宏宇翟彦芳林佩渠糕中华鹿诚辉姜明 。。还正在崛起的未来之星很多啦
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这个人是肌肉男。健美
这是真人没有P过 。罗尼库尔曼七届奥林匹亚健美冠军顶尖级健美运动员。
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求健身帝····型男············肌肉男······
基本要领3分练7分吃仰卧起坐练腹肌每天或隔一天练每次3组1组10个做到位了俯卧撑练肱二头肌和三头每次3组每组10个找两个哑铃或者重的东西做仰卧飞鸟每次3组每组10个飞鸟是练胸肌的引体向上练手臂肌肉学校里的单杠做重点1。所有动作一定要慢并且到位这样才能刺激
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时间金钱钱不是说办卡的费用而是营养费每日5顿科学饮食买一些补剂训练水平慢慢提升3年时间吧会有比较全面的块头下面就看你的追求了
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现在还年轻身体很重要从今天起开始健身。大重量、低次数健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比 如练习者对一个重量只能连续举起5次则该重量就是5RM 。研究表明1 5RM的负荷训练能使肌肉增粗发展力量和速度610RM的负荷训练能使肌肉粗大力量速度
我很瘦 瘦到可看到骨头很羡慕那些肌肉男可是我 吃东西只在脸上或肚子上长肉希望能帮帮我 我想知道成为肌肉男要做什么或注意事项 希望能全点 我18岁 180CM 60KG 可以追分 我怕丢分所以就 先不给 打得好一定给高分 再次感谢