你好,我是胖子健身,一个断断续续锻炼了十年的健身教练 。 对于你这个问题玩,首先你要明确自己健身是为了什么:是为了健康,还是为了健美?还是单纯的为了增加力量? 如果... 你好,我是胖子健身,一个断断续续锻炼了十年的健身教练。 对于你这个问题玩,首先你要明确自己健身是为了什么:是为了健康,还是为了健美?还是单纯的为了增加力量? 如果... 对于你这个问题玩,首先你要明确自己健身是为了什么:是为了健康,还是为了健美?还是单纯的为了增加力量? 如果是为了健康,那不需要让体脂变得过低,只要每天适当锻炼就... 还是单纯...
你目前的体脂20%到25%之间,然后出现一个体重偏轻那么说明您一定是一位女性,如果男性的话,体脂率到了20%至25%的话说明体重是超高的。 然后你问到了一个问题,是健身的时... 这个时候你在选择的时候,首先要看你的锻炼目标,假如说你是要增肌,如果你从你的饮食当中无法摄取到足够的热量和足够的蛋白质,在这个时候,你就需要去采用一些运动补剂... 当开始以塑形、增肌为主要目的 、并且强度上有了很大的提升后,可以考虑氮泵 、肌酸等;而蛋白粉是为了提供蛋白质的不足,训练强度大也意味着对蛋白质的需求更大,所以健身肌... 体...
感谢邀请~ 体脂率直接影响腹肌清晰与否,但不决定是否适合练腹肌!体脂率低于15%,腹肌就出现线条,低于12%则分块明显 。 运动健身并不只是增肌减脂的健美式训练,像力量举... 运动上,心肺有氧训练必不可缺,提高运动能力的同时燃脂 。配合肌肉力量训练,深蹲、引体向上等大肌群为主,举腿 、平板支撑等腹肌训练动作强化腹肌! 了解更多健身知识,请... 首先你这个问法是错误的,体质多少都可以练腹肌,只不过体脂高了腹肌看不到,健身要有科学的训练方法,合理的饮食计划,如果体型比较肥胖可以先通过健身把皮下脂肪降低,减... 5,单独...
体脂率是反应身体内脂肪含量的多少,男性15%~18%,女性25%~28%。达到正常标准是最好的,但是这也和人的天生体质有关。 过高或者过低都不好。体脂率过高是肥胖,这不用多说... 体脂率是反应身体内脂肪含量的多少,男性15%~18%,女性25%~28% 。达到正常标准是最好的,但是这也和人的天生体质有关。 过高或者过低都不好 。体脂率过高是肥胖,这不用多说...
谢邀 。 如果要参加健美比赛,162cm在平时达不到90公斤,体脂超过15%,是很难获得好的成绩的 。我曾经跟几位健美选手交流过,他们都是本级别的前三名的水平。他们的身高都在1... 最后就是睡眠了,这也是养的重要部分,每天八小时的睡眠是必须保证的 。 所以你的想法是有可能实现的,就看你的训练水平和保障水平了,而这个就超出了全民健身水平,需要更... 如果家庭条件好,你可以去拜师,如果条件一般,你就努力把自然健美做好,一步一步去比赛,努力进入国家队。进去了你自然会接触到专业的指导和医疗 。过早或者在非专业的指导... 最...
请注意,这是非常典型的局部肥胖! 相对于真正的全身肥胖者,这种腹部、臀部 、大腿局部肥胖的人可能还在标准体重范围,甚至从体脂率上看也不属于肥胖.. 题主的情况很明显就... 就是小腹的皮肤松弛,松弛的皮肤上挟带着少量的皮下脂肪堆积 有一些产后的妇女同志也面临这样的问题。 2.内脏的下垂 比起第一点来,其实这一点对于你这个案例更加贴合实际 ... 你一定在标准范围内。 其次,内脏脂肪的过剩,基本上也可以排除掉了 因为皮下脂肪和内脏脂肪是趋于同步生长的态势 你的皮下脂肪在20%以下,那么内脏脂肪多不到哪去。 ----...
谢邀答题!请点击右上角红色关注按键,过往的问答和原创文章或许能进一步帮到您。 一、 药物的种类 职业健美运动员使用的药物主要有三大类 1.合成代谢类固醇:生长... 答: 首先需要强调的是,本人倡导的是自然健美,是非常反对使用违禁药物来达到增肌减脂等目的的。因为,虽然那些使用违禁药物的人都有振振有词的各种理由,有些人甚至靠使... 还有些自然健美者,模仿一些“小重量控制”的训练方法,不冲击大重量,然而无法达到理想的效果。大强度、多组数 、快节奏、高频率就是典型的药物使用者的训练方法。 ... 大强...
体脂高体重轻需要进行脂肪减少,而不是体重减轻。因为肌肉含量与脂肪含量对体重的影响不同,如果仅仅追求体重减轻很有可能减少的是身体中的肌肉而不是脂肪,这会导致身体健... 体脂高体重轻需要进行脂肪减少,而不是体重减轻。因为肌肉含量与脂肪含量对体重的影响不同,如果仅仅追求体重减轻很有可能减少的是身体中的肌肉而不是脂肪,这会导致身体健...
有关体脂率的测算方法有很多种,不能形成统一标准! 现在有关体脂指数,按世界卫生组织统一标准用BMI来表示。 具体公式是BMI=体重(kg)/身高(m)㎡ 。 标准体脂指数18.5≤... 有关体脂率的测算方法有很多种,不能形成统一标准! 现在有关体脂指数,按世界卫生组织统一标准用BMI来表示。 具体公式是BMI=体重(kg)/身高(m)㎡。 标准体脂指数18.5≤... 现在有关体脂指数,按世界卫生组织统一标准用BMI来表示 。 具体公式是BMI=体重(kg)/身高(m)㎡。 标准体脂指数18.5≤BMI≤23.9。 BMI≥24就属于超重了,BMI≥28就属于肥... 具体公式...
当体脂极低时,身上的肌肉会彰显的十分明显 。这是对于健美运动员来说,由于他们从事的体育运动的特殊性,他们需要极低的体脂来显现优美的肌肉线条。他们追求的低体脂,是在... 当体脂极低时,身上的肌肉会彰显的十分明显 。这是对于健美运动员来说,由于他们从事的体育运动的特殊性,他们需要极低的体脂来显现优美的肌肉线条。他们追求的低体脂,是在... 这是对于健美运动员来说,由于他们从事的体育运动的特殊性,他们需要极低的体脂来显现优美的肌肉线条 。他们追求的低体脂,是在饮食与运动的共同作用下达成的,并非只是通过.....
肌肉男低体脂健康吗
就是不是肌肉男相对而言男孩要比女孩体脂低要是肌肉男体脂更低也是正常现象
健身肌肉男
你胃口好但是你的基础代谢很快消耗得也快。另外不是吃什么都能帮助肌肉生长的。如果你想增肌的话必须要做到睡眠饮食和训练的科学化才行。 增肌方面的饮食对蛋白质的摄入要求很高另外还需要摄入其他的维生素和补剂不是你指的激素来刺激你的肌肉生长 。 平时到多吃高
我冬天的时候有23个月的年假我想锻炼身体 就像这个图这样就行 我现在的情况是 身高172体重55GK 有些瘦 我一顿饭能吃很多工作套餐我一个人吃两人份 但是我就是不胖 我想问一下锻炼成这样需不需要打激素什么的 或饮食方面应该多吃什么 不要锻 我冬天的时候有23个月的年假我想锻炼身体 就像这个图这样就行 我现在的情况是 身高172体重55GK 有些瘦 我一顿饭能吃很多工作套餐我一个人吃两人份 但是我就是不胖 我想问一下锻炼成这样需不需要打激素什么的 或饮食方面应该多吃什么 不要锻炼的太猛那种就是能出来型就行看图。 有没有健身达人帮忙解答一下谢谢了 展开 我之前学过一段时间散打现在身上也有一些就是腹部比较明显胸肌没有。
男生体脂比和腹肌的问题
肌肉比脂肪更容易减掉你必须通过锻炼给肌肉一个存在的信号 。我慢跑是找一个不用旧棉被铺在地上然后选一个电视剧和电影看着跑1小时很好混过去的。用这个方法我3个月减了30斤而且饥饿也不是太强烈 。而且偶尔加餐也不要紧一顿吃不出一个胖子但不能太多次。一般体脂低
一直做一些腹肌的锻炼可就是不出现。摸上去是硬硬的 。有人说是体脂过多。我想问下跳绳是有氧运动吧我不太想跑步光跳绳能使肚子上的脂肪减少然后使腹肌出来吗 。
健美大赛男子体脂率都是多少
一般参加健美大赛的男子选手体脂率都在10左右甚至个别可以到5但付出的辛苦努力也是可想而知的 。
男士健身减身上脂肪
这要分两个方面一个是练一个是吃。楼上的说慢跑加跳绳对于脂肪含量较少的适应。既然楼主在健身锻炼就应该充分利用资源。 首先是练在健身房里可以做深蹲及仰卧起坐。深蹲可以解决腹部两侧及腹部以下的脂肪仰卧起坐除了普通的做法外还应在加上仰卧腿部伸屈。室外的得
我在健身房健身170CM66KG。身上有脂肪腹部、胸部肌肉上有脂肪肌肉显不出来怎样才能更快的减去这些脂肪更好的塑型 。
男生体脂要怎么算你超标了吗
据我所知jamo这个秤计算体脂率是有公式的男性和女性标准的体脂率也不一样所以建议可以买一台体脂秤测量一下然后在搭配的app里查看是不是标准或者超标就可以了。
一个肌肉男的平均体重是多少
按正常人的身高178cm一182cm来算一个肌肉男的平均体重就70kg一80kg 。身高高点在188cm一196cm一个肌肉男的平均体重能在85kg一110kg。肌肉男是指肌肉发达的男子并不是特指肌肉如岩石般坚硬突出的健美运动员更不是四肢发达头脑简单的代名词而是对体魄结实男人的
肌肉男如何减肥
1控制饮食你需要控制饮食注意少吃高热量的东西 。每天的合理饮食是最重要的这个可以根据自身情况摸索因人而异。如果不合理饮食再多的训练也是白费 。2参加锻炼最好去健身房每天跑步30分钟刚开始较困难贵在坚持。然后做力量训练和有氧训练重点放在力量训练。大力量、
我曾一名是特种兵长期高处于高强度的训练当中 。现在退伍好几年了突然发现自己的身形变得很臃肿肚子特别大。体重严重超标 。想开始减肥。但自认为体质较好 。现在每天坚持五公里肚子还是特别大大腿肌肉越来越硬还越来越粗 。请专家给点意见吃减肥药我是绝对不会去尝试的