健身博主排名前十名
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男士健身计划
你是初级者给你安排一个初级健身计划持之以恒几个月后会有意想不到的效果祝你早日取得理想身材 周一胸三头肌训练 1哑铃卧推 1012RM x3组 2哑铃飞鸟 1012RM x3组 3俯卧撑 1520 次 x4组 4坐姿单臂颈后臂屈伸 812RM 次 x3组 5俯立臂屈伸 812RM 次 x3组 周三背
本人今年31身高183 体重75公斤左右到目前已经去健身过几次了以前体重在71KG左右属于排骨类型 。现在一周去健身房34次但没有一个固定的健身计划 。 希望业内人士能提供一些参考建议或计划不胜感激 。 另外想增重的话还需要再饮食上或其他方面注 本人今年31身高183 体重75公斤左右到目前已经去健身过几次了以前体重在71KG左右属于排骨类型 。现在一周去健身房34次但没有一个固定的健身计划。 希望业内人士能提供一些参考建议或计划不胜感激。 另外想增重的话还需要再饮食上或其他方面注意些什么也请帮忙分析一下。 展开
男士健身计划
想增肥增肌要么是吃的不多要么就是吃的多也不长肉这都是肠胃吸收不好平时缺少锻炼。而且你的锻炼必须是器械重力量训练这个在健身房选择很多深蹲推举等等在家的话哑铃高脚俯卧撑脚放站立时比膝盖高的地方引体向上基本上你的热身跑步或拉伸运动加这些器械强度训
身高170体重50KG 各项指标都低于标准以下是我的测试数据 体内肌肉含量266KG 体内脂肪含量28KG 水分含量350KG 蛋白质含量95KG 跨臀比076 标准是0809 就是说我没腰没屁股ㅠㅠ 代谢速率1398 正常是12031388 唯一一项超标的是代谢可能是他导致我非常不容易长肉 另外我好像肠道不好吃了也不爱吸收这样是不是吃增肌粉之类的也会没有什么效果呢 希望大神参考一下帮我做个健身计划不胜感激 。
男性健身腹肌
多吃肉
健身推荐
说有多少美女在里面有几个舞蹈班有几个美女是你认识的或者有几个健身教练是美女效果比较好些 。
如何去向别人推荐自己的健身房
欧美男模
姓名Alexander Ferrario发色黑色眼睛淡褐色身高188cm更多图片可以自己谷歌
请问这是谁
男士健身计划
去健身房练练肌肉。相信教练也告诉你了肌肉的器械练习属于无氧运动会增大肌肉的体积在没有脱脂的情况下同时进行无氧运动额……确实看起来会更稍显胖了～ 如果你觉得想让胸肌看起来更发达躺下推哑铃也是个不错的办法每次快速推动十次一组三组就可以。重量为你可以费
哪位达人能给我个详细点的健身计划多谢了本人男28岁76公斤长时间坐办公室。腹部臀部赘肉较多我不太控制饮食因为我本来吃的就不多。现在已经办了健身卡一个月了每天下午健身一般我都是慢跑一小时8公里然后简单的做几组仰卧起坐哑铃等 。现在效果不太明显感觉自己的健身计划有问题现在想减肥顺便练习一下腹肌和胸肌希望专业点的朋友能根据我的情况给我个详细点的健身计划比方推几组哑铃每组多少次中间休息多长时间不胜感激
男人减肥健身
不知道你在健身房练还是家里要是健身房的话有教练可以请教一个健身计划要是自己练的话不知道你有什么器械健身是一个漫长的过程不要着急慢慢来贵在坚持 补充假如你的基础代谢是1000千卡你运动消耗1000千卡你当天摄入5000千卡你认为还有可能减肥吗呵呵一定要控
20岁 178cm 75Kg左右 因为懒惰不经常锻炼 没有肌肉 现在想减肥同时健身锻炼肌肉 希望专业人士给点建议 谢谢
经常健身的男的来个
健美的一大标准就是上身成倒三角腰部以上要尽可能的宽腰部要尽可能的细你这样很好呀说明身体先天条件很好。练习腹肌会增加腰围但是是向前突出肌肉形状。你是不是缺乏联系背部呢所以觉得自己不协调具体的我也说不清楚请再具体描述一下
我胸肌挺大但是要特别细怎么办 和腹肌有关吗