谁有健身视频
说个邮箱发给你。
求锻炼健身的视频和方法
1练腹肌最好的办法还是仰卧起坐每次做100200个2030个为1组最少要做5组具体的要看个人情况。可以适当增加点重量手拿个哑铃或铁饼什么的放在脑后效果更好。2俯卧撑也可以锻炼腹肌 。记住健身的时候一定不要一次性做到累要分组做才有效果一般也是每次做100个左右至
我今年16手臂也没有几个肌肉在同龄人中比较弱小想找个锻炼的视频就是什么样的动作可以锻炼那个部位 。给我视频的网站或给我说怎么才能找到。我记得以前看过一个视频有个动作是腿部的可以锻炼腹肌 。 有什么好的方法和技巧请告诉我吧像跑步之类的就免了吧。只要是视频图文文字什么的我可能看不懂。好的我一定加分 不要瑜伽什么的给我地址谢了。其他的别闹啊。 谢谢了请帮助我 。我希望我能有力量守护我要守护的人
健身锻炼 视频
已发见私信
rct510谢了
健身视频推荐下
建议练哑铃吧选择它绝对没错网上均可搜到视频初级健身计划 健身前热身5分钟局部拉伸3分钟再热身5分钟练后拉伸58分钟 周一胸三头肌训练 1哑铃卧推 1012RM x3组 2哑铃飞鸟 1012RM x3组 3俯卧撑 1520 次 x4组 4坐姿单臂颈后臂屈伸 812RM 次 x3组 5俯立臂屈伸
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需要胸肌和手臂 时间都不要长 2个家起来30 45分钟左右