请教健身饮食
我干健身教练4年多了从你说的情况来看饮食还算可以就是感觉你的饭量较小可以采取少吃多餐的饮食方案增加蛋白质的摄入量注重补充微量元素另外蛋白粉最好在锻炼完后就喝不要等的太久。不知道你有没有请专门的教练给你指导最好有私教制定一个专门的训练计划如果你连器
我从前几天开始去健身房健身因为要上班所以在公司食堂吃的早上吃一个鸡蛋和面或者面包中午吃米饭一般是鸡鸭猪肉瘦肉下午5点到530之间吃碗面或者吃几个鸡蛋饼然后6点 我从前几天开始去健身房健身因为要上班所以在公司食堂吃的早上吃一个鸡蛋和面或者面包中午吃米饭一般是鸡鸭猪肉瘦肉下午5点到530之间吃碗面或者吃几个鸡蛋饼然后6点钟的样子到健身房锻炼开始在跑步机上跑30分钟然后是一个小时器械然后休息下喝点水洗澡大概到8点钟左右洗完澡吃两个鸡蛋然后回家大概8点40左右到家喝杯蛋白粉然后过会儿睡觉。大家帮我看看我的健身和饮食行么我是练增肌的真诚求回答不要复制 展开
健身的饮食
但是你刚开始健身不用吃这个刚开始就吃也吸收不了那么多会跟普通食物一样消耗了。刚开始健身把基本饮食调整好就能给肌肉很充足的营养多吃高蛋白高碳水化合物和低脂肪的食物。一般在健身半年以上再吃蛋白粉来补充平时饮食中达不到的蛋白质。如果需要吃的话在健身后的
你好我16岁前4天办了张健身卡想增加肌肉教练帮我做了体测身高有172CM体重55KG他说我很瘦要在健身前后吃他说在他那买的400多的什么有高量蛋白质的食物这个东西会不会对身体有影响呢他是不是在推销 健身什么时间吃什么食物效果好希望哥哥们帮忙解决下小弟谢谢各位了
健身期间如何饮食
相关健身期间如何饮食的问题我来解答。要想减肥首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好中午吃饱晚上吃少早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水肉要放在中午或早上吃运动方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等在短期内是不会有很好的效果的
请问健身期间如何饮食的问题。我现在118斤20岁女156cm高这真的要下定决心减肥了我每天都去健身房锻炼请问专家健身期间如何饮食对身体有好处啊
健身与饮食
饮食的餐数里占到35以上 9 主食一般是米饭糙米 副食是肉加蔬菜 鸡胸 鱼等不吃皮 牛肉放在训练后吃腿肉或里脊 蔬菜建议绿 红 黄 黑 都有 推荐 芦笋西兰花芹菜西红柿青 红辣椒 黄瓜胡萝卜 生菜 紫圆白菜 韭菜 香菇 黑木耳 10烹饪方式以煮为主 可以蒸 微波 涮 炒菜少吃 11水果建
鄙人19岁 体重140斤 身高182 周一到周五晚930跑步半小时1112点哑铃练习腹肌 周六只跑步 周日健身6小时 请问0周日的锻炼是应该连续还是1小时练休息一段时间再练1安利蛋白粉请问我这情况应该什么时候吃吃多少需要注意的全说出来2鸡蛋每天应该怎么吃平时和周日个应该吃几个什么时候吃3水果呢吃什么怎么吃回答方向与上面一样4蔬菜呢肉类呢同上5酸奶喝牛奶有好处吗同上水果鸡蛋蛋白粉是否有个先后顺序或者两者摄入需要有一定间隔总之请高手详尽分点回答我问的问题如果有其他还需注意的有助于我的请指点
健身的人怎么吃
饮食肉、鱼、奶 、豆、蛋类富含蛋白质长肌肉主要需要的就是蛋白质了。增肌产品蛋白粉不富含脂肪 绝大部分就是蛋白质。水果也有助营养的吸收 。平时多主要吃这些食物就行了吃不下可以少食多餐 。 刚运动完营养吸收的效率也很高。
男人健身 怎么吃 饮食
锻炼养生是人们经常选用的养生方式然后却也存在了许多健身误区健身后的饮食特别应小心谨慎 许多人认为在锻炼后体力消耗过大常常喜欢选择鸡、鸭、鱼、肉大吃一顿以此进补恢复体力 。然而正好相反有些人非但没有收到消除疲劳的效果反而感觉肌肉发胀、关节酸痛、精神
健身时的饮食
你可以在手机上下载“健身宝典”以便参考。有专业的资讯你可以随时查阅 。
本人是健身初学者nspnsp请问健身时候如何饮食nspnsp应该吃些什么nsp长肌肉不长脂肪的食物nspnspnsp如果有学营养学的朋友nsp可以帮我制定个菜单吗nspnsp营养均衡的菜单nspnsp比如nsp周一nsp应该吃点什么nspnsp周二nsp吃什么nspnspnsp以此类推nspnspnsp麻烦各位朋友帮我详细的nsp解答nspnspnsp谢谢了nspnsp
健身时的饮食
太少了建议早上3个馒头一个鸡蛋一杯牛奶中午晚饭都要蔬菜加荤健身后来一杯蛋白粉要吃夜宵睡前喝10克蛋白粉贵在坚持
我每天大概健身4小时 也出蛮多汗的 每天吃俩煮鸡蛋对肌肉有好处吗
健身怎样饮食
这样才能看得到肌肉而不是吃什么蛋白粉一开始我锻炼也是有想过要吃什么营养的东西比如支链氨基酸可到后来我觉得根本没必要去浪费那些钱还不如用那些钱去多买些健身器材还有可能你吃的蛋白粉没促进长肌肉反倒长了肥肉哦
我健身半年了下来也没什么效果也没有什么肌肉明显肚子大了两圈我健身前跑步一年腰围到二尺四瘦了很多现在至少二尺六我从小就胖体脂含量较高属于和水长肉型。我想问问下来锻炼我因该怎样饮食可以长肌肉又不但心长肥这真的很矛盾。我个人认为是不是要减少正常饮食大量增加蛋白质摄入之前喝了两桶五镑蛋白粉也没效果长肌肉真的很难吗另外我问下为什么有的人练半年块头就大的惊人自己没点效果一般练多久就有块了
健身食谱
健身必备蛋白如鸡蛋蛋白去蛋黄 、蛋白粉、鱼。 1 、睡前需要补充高热量饮食 对一般健身运动者睡前是不主张吃高热量饮食的因为在睡眠中能量消耗少会使 多余热量转化为脂肪容易导致肥胖症或高血脂 。而健美运动员则不然午睡前和晚睡前的午餐和晚餐都应摄入足够的营养如
有点瘦刚开始健身增肌增重求食谱