健身完需要补充蛋白质吗
但是不补充蛋白质肌肉的维度也就是大小是不会有太大突破的。因为肌肉的成分是蛋白质和水肌肉补充不了更多的蛋白体积也就不会变的更大 。当然刚开始肯定会长如果长到你吃的蛋白质不足以补充破损的肌纤维的时候肌肉就不会有明显的增长了。蛋白质可以起到肌肉耐力和肌肉
健身后吃点什么好
运动后 运动过后大约一小时后再吃东西因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物而且同时可以补充水份。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质 。 例如三个水果苹果、橘子等两个水果加一杯牛奶500 ml 纯果汁两个水果加一杯酸
要容易买
健身后吃什么可以增肌
补充足够的蛋白质 蛋白质含量高的食物有 鸡蛋 鸡胸肉 最好能直接补充蛋白粉
健身后吃什么不会发胖
补充碳水化合物的最佳食物能使你在运动时精力更加充沛。2 练力量多补蛋白质为了练就一身结实的肌肉有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大 、负荷重需要较多的蛋白质为了保证充足的能量每公斤体重应摄入1至15克的蛋白质 。建议可以多吃牛肉、蹄筋 、