肥胖人群健身需要立刻补充蛋白质么急
2只鸡蛋然后切记过一个半小时里不要吃饭等晚8点以后什么也不要吃除了水如果可以的话做做俯卧撑仰卧起坐引体向上深蹲每天锻炼一个部位。 如果跑不动的话就快走60分钟 。跑的太快腿会粗所以要慢跑 基本上3个月看到效果了切记要坚持 。蛋白粉没有必要吃的又不是专业的
健身前吃鸡蛋白
建议你锻炼前补充碳水化合物这样肌肉会充满耐力和爆发力比如吃几个水果鸡蛋的话建议锻炼后半个小时补充因为锻炼后半小时是人体吸收蛋白质的高峰时期这时候补充刚好可以吸收你锻炼前吃不仅会影响状态蛋白质还浪费不少 希望帮到你
我总是运动前吃四五个鸡蛋白 。这样对健身有帮助吗 。希望能给些好的建议。 我总是运动前吃四五个鸡蛋白 。这样对健身有帮助吗 。希望能给些好的建议 。 展开
请问健身后不补充蛋白质会怎么样
含蛋白质的食品不只是牛奶鸡蛋大豆 。也可以吃鱼肉牛肉鸡胸肉。如果这些都不能吃可以吃蛋白粉补充效果更佳。通过什么形式补充蛋白粉最好这里推荐健身专用的乳清蛋白粉。乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品有些人把它称之为“蛋白质之王”因为乳清蛋白粉是采用最