求助健身高手有氧、无氧训练结合
提铃体侧屈3组x12个 运动6天休息一天 3有氧运动任意选择下边的运动做够10分钟的有氧运动要有那种辛苦坚持的感觉坚持不了的时候就慢一点 。时间在1020分钟 A爬楼梯 B慢跑 C跳绳 D竞走 E原地跑 祝你健身愉快顺利达到健身目标。我是健身教练9年锻炼7年健身执教经验有健
前段时间看身上脂肪含量见长开始跑步可最近肌肉明显萎缩回去了 。我现在是每周跑三次每次半小时其余时间是跑十分钟当热身都是在力量运动前跑完后再去练习器材。我看网上说每周跑三次可以啊但我不知道为什么会这样现在肌肉和力量都比以前下降了很多苦恼求助专业人士指点迷津多谢了
健身时候同时练有氧跟无氧对效果有没有影响啊
如果你脂肪较多的话按你的训练可行‘如果你是比较瘦的 建议无氧以后打打沙袋‘因为肌肉增大 人体会变的苯做打沙袋可以很好的锻炼灵活行和肌肉韧带的弹性对防止无氧训练中受伤也有好处
健身时候先做无氧主要是上身的肌肉锻炼然后跑1小时左右 。无氧会增加肌肉有氧会同时消耗脂肪跟肌肉这样做的话对效果有没有影响啊
做kitty有氧健身操后能不能喝水
可以···取决于你喝完水是否还要运动··如果还要运动的话···建议是不要喝··或者喝一小口···如果不运动了···就可以喝多一点···
做kitty有氧健身操后能不能喝水 每天跳需要跳多长时间呢
健身房健身应该有氧运动还是无氧运动
吸气
健身房健身时从科学角度上讲那种应该是那种方法简单的说就是用力的时候呼气还是吸气
健身有氧减肥无氧增肌是否可以交替进行
朋友你好下面我来为你回答nsp先无氧后有氧。再送你一套训练计划。 1 锻炼计划nsp 一有氧训练计划心肺功能训练跑步nsp 每周2次每次2030分钟距离35公里nsp 二力量训练计划强度根据自身情况来掌握nsp 1 跳绳热身10分钟nsp 2 伸展伸展nsp
我属于健身初期减脂为主保持肌肉量为辅 。例如一周7天135有氧慢跑。24nspnspnspnspnsp 无氧器械nsp因为周末上散打课停练两天 。nsp
健身时无氧运动和有氧运动能不能结合起来锻炼怎么样安排健身的
不能一下子就吃很多食物尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之减肥后恢复饮食时食物要清淡而且不要过量这样一来减肥的效果才会持续 。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最
我刚开始健身一个月发现效果不是很好教练说不能在练完器械后接着骑单车 。。 。我身高173CM 73KG 主要想渐减脂 。。然后上上力量因为身上没啥肌肉 。 。怎么安排健身计划合适最好详细点还有降脂是单车好还是变速跑好