舞蹈热身动作有哪些
舞蹈热身动作有头 、颈部动作 、肩部动作、上身动作 、双臂 、扩胸动作 、腰部动作、腹部动作、胯 、髋部动作、膝部动作 。1 、头、颈部动作准备拍姿态两脚开立与肩同宽脚尖朝前双肩松弛两臂自然垂于体侧。头俯仰尽量向前低头抻拉颈部然后还原。再向后仰头 、下颏朝上顶然
舞蹈练腰的动作有哪些
舞蹈练腰的动作有跪下腰、跪下腰抓脚 、后卷腰、推胸腰 、反弓撑腰等 。跪下腰练习方法屈膝坐跪地面膝盖八字微开两臂下垂眼视前方两臂由指尖带动抬起手指尖往里找脚趾双手夹耳朵 。大腿与上肢要充分展开肩、背、腰最大限度往外伸拉 。