求健身计划一周表
星期一 、引体向上3×12RM重锤坐姿下拉4×10坐姿划船4×8站姿哑铃俯身划船3×12 站姿杠铃弯举3×12坐姿哑铃弯举3×10星期三 、杠铃卧推6×10哑铃飞鸟4×10拉力器夹胸4×8蝴蝶夹胸4×8 重锤下压3×10哑铃俯身臂屈伸3×12星期五、杠
我很瘦求居家健身计划一周表想主练胸肌与手臂肌肉一周练六到七天强度可以大点谢谢
求健身计划一周表
你好朋友我是健身教练很高兴回答你的问题健身之前不能吃的太饱但也不能空腹可以吃香蕉和牛奶饭后40分钟到一个小时才可以锻炼而且饮食很重要肌肉也时需要营养才能成长的所以要合理饮食下面给你一些建议要想塑型就不能吃含脂肪的东西尽量减少摄入动物油和啤酒我教
本人体重70公斤身高190CM年龄23岁准备去健身房锻炼求一份完整健身计划
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求女生健身房健身计划表
具体健身安排是每周三次隔天一练按照多次数 、小重量、间隔每组短这样一个原则来训练。不能凭兴趣仅仅锻炼某个部分你的整个身体要显出完美和谐的美感器械训练应包括全身肌肉使肌肉变得更有力度使你的皮肤变得有弹性让你的形体匀称线条更美。 一周三次的训练计划 星
并不是要练肌肉而是想要束身增强体质增强抵抗力。主要想着重于心肺功能的训练想减掉腰腹的脂肪因为长期在电脑前工作颈椎和腰椎都不是太好。在健身房的时间也不是太长每周三四天每次两到三个小时 。 谢谢
求一份健身计划一周表
跑步30钟 跳绳 2000 郑燕 30钟1 骑车 30钟 喝水管住嘴吃水蔬菜吃肉祝功
本28岁身高162CM体重575公斤平较少运健身房测试结体内脂肪含量超高肌肉较少求份完整健身计划O∩∩O谢谢
健身操计划表女
哈哈不需要自己来就完全可以搞定 。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点并且锻炼出一个高大 、强壮 、干练、匀称 、潇洒 、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来根据我的个人成功经验建议你修改自己的锻炼方式方法采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好 首先是要养
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