女生锻炼计划
体操那个何可欣还33公斤呢……如果不胖的话那就直接做力量练习吧收大腿的话就把腿伸直手抓稳物体一条腿前后摆动 、侧抬一组15一天35组组间隔15秒胳膊的话就用哑铃如果力量小的话从矿泉水瓶用起也行重量依自己的能力而定适宜重量是第一组不累第二组稍累第三组比较
峨 是 初 中 的 比 较 瘦 所 以 这 个 计 划 不 是 用 来 减 肥 的 这 几 天 发 现 大 腿 和 小 腿 都 会 弧 起 来 一 块 肉 不 是 很 清 楚 这 是 不 是 肥 肉 也 好 象 是 每 个 人 都 有 想 把 身 上 的 肉 锻 炼 的 紧 绷 一 点 因 为 还 在 上 学 没 有 很 多 时 间 到 户 外 去 锻 炼 求 一 套 运 动 量 不 要 过 大 占 用 时 间 不 会 很 久 能 使 肉 紧 绷 的 锻 炼 计 划 不 要 会 锻 炼 出 肌 肉 的 女 生 有 肌 肉 好 象 挺 恐 怖 的 不 要 复 制 来 的 答 案
女子力量练习具体计划
练习杠铃、做引体向上这速度最快的可以很好的练习上支力量不知你说的什么力量
徒手健身计划
早睡早起多徒步少坐车多立少坐 。 早上起来喝杯凉开水轻微活动几分钟后做几组俯卧撑自己比较熟习或喜欢的动作 。 上午抽出一段时间10几二十分钟俯卧撑等 、跳绳可空跳 晚饭后一小时跑步 。
很不错的建议谢谢
女生徒手格斗术身体素质提高计划
高中是没多少时间锻炼的 最多早上跑去学校 晚上在跑回来 在家学习空闲时做俯卧撑 仰卧起坐等在家里就可以完成的运动 想做到特种兵的要求 有点幻想 毕竟训练都是要时间的 高中就是缺时间
我今年16岁身高168CM体重51KG身体健康我想加强身体的各方面素质现在我刚上高一谁能提供一份切实可行的训练计划。 我需要力量训练柔韧训练灵敏训练耐力训练。经过长期训练可以使我的身体素质符合特种兵徒手格斗术的各种要求 。 最好能有一份具体时间表还有训练的详细内容最好细到讲明一个动作做几次 。 谢谢了 我是早上6点20从家走晚上8点回家。
求女生健身计划
慢跑吧对身体很有好处在做一些柔韧性的练习坚持一段时间后身体一定会健健康康的 。对了不用担心跑步会长肌肉因为男女体质是不一样的。
我想健身 我今年21岁身高159体重43公斤我现在大学所以人也更懒了整天对这电脑也因为专业的缘故一直要对电脑或者坐一整天画画很少运动基本不动但是我很能走耐力很好。 我觉得我好像有点瘦我喜欢圆润的希望自己也可以 我想健身 我今年21岁身高159体重43公斤我现在大学所以人也更懒了整天对这电脑也因为专业的缘故一直要对电脑或者坐一整天画画很少运动基本不动但是我很能走耐力很好 。 我觉得我好像有点瘦我喜欢圆润的希望自己也可以健健康康的。不喜欢骨干 跪求。 。 展开
求20岁女生的体能训练计划
我是一名1500米和3000米的运动员针对你的情况不能过早进行剧烈的运动首先要多点跑你可以第一次跑两圈隔一个星期增加一圈这样会慢慢增加你长跑肌和有氧呼吸能力…直至七八圈 。这样既不会让你太过劳累又可以增加体能和奈力……如果你不是运动员的话就不需要进行四百
要求如题很想提高身体素质身高158有点肉2000米成绩只有12分06秒没达到老师标准急求一份可行的训练计划最好由浅入深我保证答的好的详细的再加80分
徒手健身计划
早睡早起多徒步少坐车多立少坐。早上起来喝杯凉开水轻微活动几分钟后做几组俯卧撑自己比较熟习或喜欢的动作 。上午抽出一段时间10几二十分钟俯卧撑等 、跳绳可空跳晚饭后一小时跑步 。
女生力量训练
我们女篮教练并不是很注重力量训练主要集中在腿部和肩部的力量训练 。要在宿舍练习的话就要长期坚持曲蹲训练和走剪刀布以及抬脚跟训练每天坚持一定的组数。肩部训练可以做俯卧撑或者买一对哑铃坐姿上推举 。女篮还有一点很重要就是耐力训练要坚持每天长跑。ps 这种练
我现在是大学 为了打篮球所以想做一点力量训练 最好在宿舍或者学校内就可以做的