拉伸胸骨的正确方法
平躺在一个长凳上双手平肩展开放置胸部有拉伸感然后向上双手合拢这个动作一定要体会到胸部有夹紧感觉4组每组20个 。 要点是 1 、注意力绝对集中 自己去感知胸部是否用力 2 、做的时候尽量慢 满下快上 保证胸部肌肉充分受力 3 、如果做不到这个幅度 绝对不能充数 能做多少是多
如何能练出漂亮的肩胛骨
站立的时候尽量保持立正的姿势还有就是肩扛杠铃也可以
怎么练习肩胛骨
引体向上
乔道金的那种 肩胛骨能夹碎光盘 李小龙的肩胛骨也很突出 但人和人不一样 可能有的人不适合练这个吧 告诉我点锻炼肩胛骨的方法 我会循序渐进的
背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办
让肩膀不要受力 。3抬高。抬高的目的是增加血液回流防止淤积要是不把手臂吊挂的话右肩拉伤时间长了你的右手手背会出现红肿现象 。4用药。可以适当用药外用内用药物挺多。外用可以选择云南白药喷雾 、红花油等等化瘀消肿的药物也可以贴跌打止痛膏 、伤痛宁膏或者当地名