怎样练弹跳力
小腿和小腿的爆发力 呵呵再补充一点你蹲着双手放背后然后跳阶梯刚开始跳一级二级然后慢慢的往上加等自己感觉练得不错了就站着跳了双手自然放这样也可以还有跳远也是要练的立定跳远和冲跑跳远这些细节都是决定你弹跳力的关键啊 个人经验加紧练吧祝你成功呵
我14岁刚练完那个什么美国弹跳计划弹跳大概提高了20CM现在跳起来半只手能拍到篮板上 。请问我现在该如何继续练弹跳呢
怎样练弹跳力
我觉得在练习前先做4～5组加速跑距离不用太长然后最好是在篮球场先是跳起来摸篮板然后摸离的近的罚球弧然后再摸篮板再摸罚球线再摸篮板再摸远的罚球弧再继续这样到三分线中线这样为一组每天10组做不到也别逞强不要受伤练弹跳主要是要练爆发和力量不过经常
本人186但是跳得好矮啊要怎样才能跳得高一点呢具体的方法谢谢大家
怎样练弹跳力
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。反复冲刺训练还是有必要的 。30次50次也许80次那就要看你的吃苦精神了 。所谓冲刺要求你自己在准备活动后全速往前冲而不是中速 。专项速度训练同大力量训练相同不必天天练每周三小时即可 。还要特别注意运用小力量训练手段增强
如何练弹跳力
迅速提高弹跳力训练教程2 第二项抬脚跟提踵 1首先找个梯级或一本书来垫脚然后只把脚尖放在上面脚跟不得着地或垫着 2脚跟抬到最高 是省队练游泳的他不好好训练经常被教练罚蛙跳过了一段时间我们一起打球就问他能扣不他说不知道就上去试了试我目测了一下最起
怎么能练弹跳力
小力量训练可以变化着花样天天练但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练一次课的时间不要拖的太长15小时至2小时为宜 。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面 。 反复冲刺训练还是有必要的。30次50次也许80次 。所谓冲刺要
怎样练弹跳力
要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。 如何提高弹跳力是我们面对的重要课题本文研究的目的就是通 小力量训练可以变化着花园天天练但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练一次课的时间不要拖的太长15小时至2小
怎样练弹跳力
如何练弹跳力
你肯定要保持适当的体重 太胖的话会很吃力 几乎没可能除非天生弹跳好其次 弹跳能力绝大部分是有基因即遗传决定的 后天的努力和训练很难对这种能力起到很大作用 但作用还是有 关键看你怎么练了我练的最多的动作很简单 就是每晚睡觉前找一个台阶状的 用两个脚尖站在台阶上只
腿上绑沙袋是不是能比没绑沙袋可以更短时间练成
怎么练弹跳力
提高弹跳方法 单腿跨步跳 这种练习方法可以很好的提高腿部的力量和踝关节的力量 。首先用一条腿进行支撑然后用另一条腿保持最大的幅度向前跳在跳到大约20几米时停下换另一条腿跨跳 。在进行此项练习的时候要注意场地的选择尽量在草坪或者是塑胶跑到上进行练习这种场地会