怎样练弹跳
轻微的力量练习手臂的力量和下肢的蹬踏力量。如果有时间有韧劲的话可以同时练习蛙跳摸高。先一组蛙跳然后摸高。开始练蛙跳有可能会降低你的弹跳练一段时间就能恢复并增加弹跳的 。 最后特别注意身体如果还是很瘦的话最好别隔人扣篮很容易受伤。那样会毁了你的篮球
今年20 身高190 体重130斤是斤不是公斤 现在能扣篮了不过不好说 身体打热的时候可以很轻松的扣 我现在练到随时随可都能扣 要搁着人扣 能告诉我怎么样练弹跳吗谢谢
怎么练弹跳 如何训练弹跳能力
1、“负重深蹲”是健美运动中最复杂练习部位较多是力量举比赛的一个规定动作 。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激能锻炼股四头肌股直肌、股中肌 、股外侧肌、股内侧肌、臀大肌 、股二头肌 、半腱肌 、半膜肌并对竖脊肌、梨状肌 、大收肌 、臀中肌 、臀小肌及小腿
怎么练弹跳
弹跳能力提高的方法如下 弹跳并不是单单的腿部力量而是全身力量的综合只不过腿不力量是比较关键的 。 腿部其次腹部再次背部还有臀部。 跳绳和跑楼梯是最简单且很有效的提高弹跳的方法 。 篮下单手摸高也是一个不错的方法。 如果条件允许参加一个健身俱乐部采用杠铃深顿
我有175米 现在可以摸到篮框 我怎么练可以扣篮啊
怎样练弹跳
快速练好弹跳的方法 1 、柔韧训练必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 、韧带 、肌肉扩大关节的活动范围同时做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操 。动作要准确、优美 、既有力又放松 。带上随身听做这一系列热身运动身心愉悦轻松无比 。 2、负重蹲起训练没有专门的负
我身高172厘米 体重70公斤 如果练练的话 能不能摸到正规的篮板