如何正确的拉伸
对于上班族们来说掌握正确的拉伸方法是很重要的它不仅可以调节身体的疲劳还能有效的改善身体各个部位的健康下面就与大家分享下平常可以做到的拉伸方法。两手反向握紧举向头顶一直向上推动直至紧绷点然后固定不动保持此姿势10秒以上。双手伸向背后反向互相握住将手臂
拉伸脊椎运动是什么运动怎么做
●第一步双膝跪地、双手叉腰身体缓缓后仰将脊柱向后弯曲 。呼气同时将手放在脚上颈部往后舒展 。●第二步双脚站立比肩稍宽身体缓缓往左侧弯尽量将左手放在左脚旁的地上坚持30秒。左右侧各交替10次。
羽毛球运动前应做哪些拉伸运动
运动前的热身运动必不可少拉伸运动更可以预防运动损伤的发生对促进训练效果也有积极的作用 。热完身后可由下至上先拉伸跟腱和小腿后侧肌群主要是向上提拉脚尖来达到次效果。接着拉伸大腿前 、后和内侧肌群方法不一可努力做纵、横向的劈叉当出现微痛感觉时适当控制10