如何进行拉伸运动促进身高发育
身高能体现一个人英俊提拔的气质那么处于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破那么睡前几个拉伸小动作就能帮助到你哦首先盘腿坐下腰杆挺直左手放松放置床上右手向上伸无需伸直放松手臂垂落在头部即可然后整个上半身往左用力向下压达到一个拉伸腰部的作用
拉伸脊椎运动是什么运动怎么做
●第一步双膝跪地 、双手叉腰身体缓缓后仰将脊柱向后弯曲。呼气同时将手放在脚上颈部往后舒展。●第二步双脚站立比肩稍宽身体缓缓往左侧弯尽量将左手放在左脚旁的地上坚持30秒。左右侧各交替10次 。
羽毛球运动前应做哪些拉伸运动
运动前的热身运动必不可少拉伸运动更可以预防运动损伤的发生对促进训练效果也有积极的作用 。热完身后可由下至上先拉伸跟腱和小腿后侧肌群主要是向上提拉脚尖来达到次效果。接着拉伸大腿前 、后和内侧肌群方法不一可努力做纵、横向的劈叉当出现微痛感觉时适当控制10