做拉伸运动压腿引体向上的图片
跳绳以后一定要做拉伸运动吗
跳绳以后建议做拉伸运动 。原因如下跳绳是一种有氧运动能够消耗身体内多余的脂肪使肌肉变得富有弹性但是要切记跳绳结束后一定要做做拉伸动作这样才能使肌肉分布均匀防止出现“萝卜腿”的现象。需要注意的是许多人对拉伸的感受认识不正确认为如果拉伸时没有疼痛的感
如何进行徒手上半身拉伸
胸小肌拉伸小臂贴于墙面大臂与身体形成130度的夹角右腿往前迈臀部腹部收紧身体前推保持十秒。中斜方肌和菱形肌训练小臂竖立与大臂垂直左手托住右手的肘根处背部挺直手部向左边运动保持十秒。腰方肌拉伸侧躺在瑜伽垫上右脚向前屈膝保持肩胸臀脚尖在一条直线上