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一 、原地练习法 1前抛练习将学生分成两组迎面站立距离1520米学生将公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后两脚自然分开平行站立或前后站立利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出看谁的抛远 。 2后抛练习学生背向抛掷方向两脚自然分开平行站立双手持球双臂伸直体前屈挺胸
1篮球行进间运球2 。双手头上前 。后投掷实心球要2个教案在一起的 。
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