描写举重运动员举重的过程
抓预备姿势、提铃 、发力、下蹲支撑、站起 、扔。挺预备姿势、提铃、发力、下蹲接铃 、站起调铃、预蹲发力、支撑、收腿 、扔。
哑铃锻炼腰背肌肉视频
2力量运动星期目标肌肉动作组数个数 组x个星期一目标肌肉胸动作平板哑铃飞鸟6组x10个 、平板哑铃卧推5组x12个 、俯卧撑6组x力竭 星期二目标肌肉背动作单臂哑铃划船7组x12个、俯身哑铃划船5组x12个 、直腿硬拉6组x12个 星期三目标肌肉肩动作哑铃推举5组x10个、俯
刘卫军柔道的视频
我有完整的巴西柔术中文教学比柔道更容易上手 。
谁有啊 日常运用 教学 刘卫军的 好的话给500分 主要是教平时的视频
哑铃锻炼用的视频
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李小龙的肌肉训练
先从最少的开始练习你可以先推空杠铃推56组每组15只左右等你锻炼的时间长了可以开始加重量了812只练的是耐力46只是长肌肉。
本人17355KG腹部肌肉明显胸肌一般 因为很崇拜龙哥想练成龙哥那样的肌肉 想推杠铃专业人事告诉我我适合多少公斤的怎么练需要多长时间
男子哑铃健身视频
哑铃健身哑铃号称“万能”的健身器械锻炼全身肌肉可以在家练去健身房也是玩哑铃就连健身健美运动员最终也趋向于哑铃的因为它是自由器械可以使更多肌肉参与锻炼练的肌肉更饱满你可以搜索哑铃8有很实用的论坛里面有计划和方法 。