负重深蹲
深蹲是全身肌肉协调的最好锻炼虽然是练腿但是腰部承受很大压力建议先练习硬拉增强腰部力量同时注意深蹲姿势避免过度前倾注意下落时膝关节与脚尖位置如果自由重量找不到感觉请从史密斯开始做起 。多做哑铃剪蹲增加膝关节控制力。
有4个月健身时间自由深蹲90公斤加上健步走第二天腿没太大感觉根本没有以前蹲腿的酸痛感是不是没练到位但是加到100公斤不敢蹲感觉控制不住杠铃蹲一个不敢再蹲了平常就自己一人练没有条件找人辅助是应该练强上身再深蹲还是加强腰经常看见有人蹲300多斤的不知道他们怎么控制的
深蹲的十个等级
中国深蹲实力对照表 以下的深蹲是全程深蹲1RM的重量下蹲幅度大于90度那种半程深蹲和抖蹲不在讨论范围内。LV1 深蹲40公斤健身房萌新水平身体无大碍的成年男子都能蹲起这个重量 。LV2深蹲70公斤健身房大众水平平平无奇。LV3 深蹲100公斤健身爱好者入门水平 。 LV4
李小龙的肌肉训练
先从最少的开始练习你可以先推空杠铃推56组每组15只左右等你锻炼的时间长了可以开始加重量了812只练的是耐力46只是长肌肉。
本人17355KG腹部肌肉明显胸肌一般 因为很崇拜龙哥想练成龙哥那样的肌肉 想推杠铃专业人事告诉我我适合多少公斤的怎么练需要多长时间
李小龙的速度和肌肉练习
多练习有氧和柔韧协调 。李小龙不同于一般健美者和功夫巨星的最大之处就是他十分注重有氧练习最后让他的肌肉质量很精干你看现在很多健美业余爱好者一个比一个围度达但是看着很一般充其量也就算个壮汉而已健而不美肌肉没质量没线条。给你个建议就是注重有氧有氧比练
我知道李小龙的肌肉是前无古人后无来者的谁学他练都会被累死的只是想借鉴一下和自己比较一下因为对于肌肉练习了解太少特别是踢腿方面
深蹲世界记录是多少
深蹲世界记录52公斤级301公斤由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年11月5日创造这是他体重的579倍。56公斤级293公斤由波兰运动员Anderzej Stanaszek2003年3月22日创造这是他体重的561倍 。60公斤级320公斤由瑞典运动员Magnus Karlsson1999年10月2日创造这是他
李小龙力量训练方法
李小龙就是吸取百家之长学了很多种的武术创出了截拳道 嘻嘻…… 他的力量训练应该是沙袋吧小龙的家里好多的沙袋呢每天都提自然有力气了 嘻嘻……