前摆:双脚左右张开,以与肩膀相同的宽度前后摆动双臂 。向前摆动时伸直双脚,向后摆动时屈膝降低重心,上身稍稍前倾,手尽量向后摆动 。 要点:协调上下肢的动作,摆动时一... 前摆:双脚左右张开,以与肩膀相同的宽度前后摆动双臂。向前摆动时伸直双脚,向后摆动时屈膝降低重心,上身稍稍前倾,手尽量向后摆动。 要点:协调上下肢的动作,摆动时一... 向前摆动时伸直双脚,向后摆动时屈膝降低重心,上身稍稍前倾,手尽量向后摆动。 要点:协调上下肢的动作,摆动时一步两屈,降低重心,上身稍微前倾 。 跳远技术分为四个要点... 要点:协调...
沙坑跳远是一项高强度的运动,需要进行辅助训练才能有效提升运动员的跳远能力。首先,要加强腿部和臀部肌肉的力量训练,如深蹲、硬拉等。 其次,提高腿部的爆发力和协调性... 沙坑跳远是一项高强度的运动,需要进行辅助训练才能有效提升运动员的跳远能力 。首先,要加强腿部和臀部肌肉的力量训练,如深蹲 、硬拉等 。 其次,提高腿部的爆发力和协调性...
臂斜上... 助跑,助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳 。 2/4起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上... 2/4起跳角,最佳的起跳角度是18-24度,踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起 。 3/4空中姿态,采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动... 3/4空中姿态,采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地 。 4/4落地,落地时腰腹发...
第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳 。 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理... 第一,助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板... 第二,起跳角,最佳的起跳角度是18~24度(理论上是45度,但那是违背自然规律的,生物界没有能达到这个角度的),也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动... 第三,空中姿态,你没有练过跳远,可以采用蹲踞式腾空,也就是踏跳瞬间,摆动腿随身体向前摆动,与...
跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的 。它需要三个方面的身体素质:跑速 、弹跳力 、腹肌力量;技巧:量好步点,快速有节奏的助跑,用有力的脚全脚掌两手带起起跳,腾空要高,在空中走... 它需要三个方面的身体素质:跑速、弹跳力、腹肌力量;技巧:量好步点,快速有节奏的助跑,用有力的脚全脚掌两手带起起跳,腾空要高,在空中走三步维持平衡,收腹举腿,在空中多停一...
首先要量步点,一般是14步,算上起跑的前两步小跳或者后蹬跑 。记得要用踏跳的脚踩在起点开始往回跑。 有一个偷懒的办法是从跳远板开始往回走21步,大概就是跑14步的距离 。... 首先要量步点,一般是14步,算上起跑的前两步小跳或者后蹬跑 。记得要用踏跳的脚踩在起点开始往回跑。 有一个偷懒的办法是从跳远板开始往回走21步,大概就是跑14步的距离 。 ... 记得要用踏跳的脚踩在起点开始往回跑 。 有一个偷懒的办法是从跳远板开始往回走21步,大概就是跑14步的距离 。 其次是助跑,助跑速度要快,才能给予腾空后的水平速度分量跳得...
蹲踞式跳远是一项涉及爆发力和协调性的训练方法,以下是一些常用的蹲踞式跳远训练方法: 1. 基础蹲踞练习:从站立的位置开始,屈膝蹲踞下降至合适的深度,然后迅速起跳向前... 蹲踞式跳远是一项涉及爆发力和协调性的训练方法,以下是一些常用的蹲踞式跳远训练方法: 1. 基础蹲踞练习:从站立的位置开始,屈膝蹲踞下降至合适的深度,然后迅速起跳向前... ④ 利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作 。 ⑤ 进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。
首先身体素质良好,有很好的爆发力和弹跳能力 。 其次要熟练掌握跳远技术要领,并用于实践。 第三助跑加速要快,踏跳准确并有很好的初速度。 首先身体素质良好,有很好的爆发力和弹跳能力 。 其次要熟练掌握跳远技术要领,并用于实践。 第三助跑加速要快,踏跳准确并有很好的初速度 。
不知道你是男是女,是女的就使劲助跑吧。是男的忘下看哈哈!我虽然不是练跳远的,但我初高中运动会我都是跳远第一不知道你平常运动能力怎么样体育真的须要天附的!在跳之前你得... 是男的忘下看哈哈!我虽然不是练跳远的,但我初高中运动会我都是跳远第一不知道你平常运动能力怎么样体育真的须要天附的!在跳之前你得“量步”不知道自己查下,然后多跳几次找... 我虽然不是练跳远的,但我初高中运动会我都是跳远第一不知道你平常运动能力怎么样体育真的须要天附的!在跳之前你得“量步”不知道自己查下,然后多跳几次找好自己起...
1 首先要选择一块平整且硬实的沙坑作为跳远场地 。 2 然后进行热身运动,包括拉伸 、慢跑等,以减少受伤风险。 3 起跑线距离沙坑的长度应该根据个人情况进行调整。 4 跳远时... 1 首先要选择一块平整且硬实的沙坑作为跳远场地。 2 然后进行热身运动,包括拉伸 、慢跑等,以减少受伤风险 。 3 起跑线距离沙坑的长度应该根据个人情况进行调整。 4 跳远时...
沙坑跳远技巧
空中姿态你没有练过跳远可以采用蹲踞式腾空也就是踏跳瞬间摆动腿随身体向前摆动与地面成平行状态保持这个姿态空中的弓箭步这个就叫腾空步一段时间很短根据自己的水平然后踏跳腿向摆动腿靠拢准备落地。第四落地落地时腰腹发力双腿尽力向胸前靠拢小腿向前伸展
1知道年龄、身高 、体重、50米成绩可以估算成绩帮俄算下谢谢年龄13 身高156 体重40kg 50米620 2上次跳远成绩4m03 如何提高o╯□╰o
沙坑跳远有什么技巧吗
看你是不是专业的或者只是为了应付考试 。专业的或者体校半专业的你就不用问我了 。应付考试时间短1最好是增加腿部的力量并且固定一个助跑的姿势全身的姿势都要固定包括哪几步助跑慢加速区在哪一段这样才能保证踏板的准确度让自己在体力最好的时候前12跳拿成绩
10 跳远沙坑动作要领
跳远成绩是靠跑得快、跳得高决定的。它需要三个方面的身体素质跑速 、弹跳力、腹肌力量技巧量好步点快速有节奏的助跑用有力的脚全脚掌两手带起起跳腾空要高在空中走三步维持平衡收腹举腿在空中多停一下脚后跟先着地上体前压。训练时可以放个凳子在沙坑里增加难
踏空跳的教程
我教你