男生照片真人多张带腹肌

腹肌的图片

俯卧撑主要锻炼上肢
、腰部及腹部的肌肉尤其是胸肌。建议30个一组动作要标准
。每次4组左右
。同时可以练到肱三头。双臂屈伸双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能不同的做法会产生不同的锻炼效果
。在家可