深蹲和硬拉都是练腿吗
是的硬拉和深蹲是属于全身都能练到的动作但深蹲主要发力点还是在腿部硬拉主要发力点是腿部和背部和腰部都是非常好的动作建议多做 。
硬拉每天练多少
对于老手不必每天都要练一周练两次就行 。对于新手可以天天练重量轻点以掌握正确动作为准熟练以后可以慢慢加重量 。
硬拉要做几组几次合适呢
视情况35组每组812个前两组可以做满12个后面可以适当减少每组间隔1分钟左右即可不要歇太久
只练深蹲卧推硬拉的计划应该什么样的
杠铃深蹲547公斤杠铃卧推284公斤硬拉371公斤 目前最好的但不一定是极限。
硬拉是练腿还练背的
硬拉过程中根据有无屈腿动作分为屈腿硬拉也称曲腿硬拉和直腿硬拉。一般我们说的硬拉也就是我们所说的传统硬拉Conditional Deadlift是指屈腿硬拉被认为是主要锻炼背部的动作。直腿硬拉Stiffleg Deadlift跟传统常规硬拉是比较相似的但是硬拉全程双腿保持绷紧挺直。光靠改
硬拉、深蹲做几组每次几个
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硬拉练腿吗
硬拉可以练腿也是练腿的主要训练硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动 。下肢的大腿肌肉和臀部肌肉是硬拉时的发动机很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练习 。因此硬拉肯定是可以练腿的。