用重物练硬拉
能练到有泵感酸胀痛感第二天感觉还能有一点就有效果重量并不适合用来描述效果因为动作不标准也几乎在做无用功要练的部位没刺激到检验有无效果就是看目标肌肉是否刺激到动作幅度要尽量大一点会更好垫高脚之类的。 再推荐两个动作
单位工作间有一组2kw泛太UPS电池组八块12V蓄电池装在一个小机柜里长x宽x高约为80x15x50厘米小机柜是中空框架式结构我练习时采用跨骑式手握机柜上边80cm长的方铁管就是感觉机柜有点高做动作的幅度小有时候我也扲着走路练习一只右手也能提起来但 单位工作间有一组2kw泛太UPS电池组八块12V蓄电池装在一个小机柜里长x宽x高约为80x15x50厘米小机柜是中空框架式结构我练习时采用跨骑式手握机柜上边80cm长的方铁管就是感觉机柜有点高做动作的幅度小有时候我也扲着走路练习一只右手也能提起来但走不了路 重量每块电池约15kg左右机柜算5kg吧想问下各位健身达人或教练这么干行不行能有效果么另本人较瘦175cmx60kg 展开
腿硬怎么拉伸
不吃减肥药不亏待嘴巴肚子不做高强度运动合理健康因为轻松也容易坚持不反弹我最重的时候157厉害吧现在基本保持在57KG左右个子还比较高从开始实施后大约两个月减了30斤吧开心 我的减肥经验就是调整饮食加适量运动轻松而且见效快这样才能使人有信心 饮食
硬拉是什么动作可以练粗腰
有氧运动打造纤细杨柳腰图拥有一个纤细的腰肢在你穿露脐装和低腰小热裤的时候才会让你更加的受众人瞩目。但是拥有纤细腰肢的一个更加重要的原因是你的健康。拥有35英寸甚至更粗的腰的人更容易患心脏病和糖尿病。巧妙的饮食有氧运动和以下的腹部收紧运动可以让你远
请详细的解释硬拉这个动作谢谢
硬拉怎么锻炼
另外以下是一篇国外文章介绍的硬拉十大误区原文都有详细解释没来得及翻译把要点列出来供你参考一 、不能每周都采用大重量练习平时应该采用中等重量隔几周采用一周的大重量练习。 二 、双肩要圆也就是肩胛骨不能太靠近应该尽量外张使双肩后侧成弧形有两个优点我记不
硬拉怎么锻炼
腿部筋很硬要怎么拉筋要拉多久才行
这可以通过压腿、下腰 、练一字马来拉伸韧带 。压腿、下腰可以使韧带弹性变好腿使自己身体更灵活。刚开始练习要慢慢来压腿拉伸韧带感到有点疼之后坚持20秒放松循序渐进到后面坚持一分钟再放松 。刚开始练习腿部会有点疼有点酸胀所以要慢慢去适应。拉伸韧带比如练一
健身问题直腿硬拉是个怎样的动作
如欲 加大后背部的屈伸幅度来加大锻炼效果两脚放在垫木上杠铃放在地 。 呼吸方法 上拉时吸气放下时呼气。 注意要点 两腿始终直立膝部勿弯曲。意念要始终在后背部。动作平稳用大重量 但又切勿过重。切勿突然用大重量。也可屈腿做这个动作称为“屈腿 硬拉”对下背部的锻炼
这个动作是练肱四头肌的不知道具体怎么练