摔跤训练计划
我记得我们那时候训练是星期一技术星期二上午技术下午力量星期三上午实战下午踢球星期四技术星期五上午技术下午力量星期六上午教学实战下午越野跑星期天上午休息下午看技术录像要是星期六不训练nsp可以把星期四的技术区掉
求柔韧性训练计划
看帖后马上去练习一周后保证效果显著 每天早上起来压腿压腿分正压和侧压 正压先要找个拔杆就是你架脚的地方一般高过你的肚脐眼比如窗台什么的。以右脚为例面对拔杆把右脚放在拔杆上两脚要绷直提臀有些人可能这样站都站不稳那你就要加油了然后尽量用自己的胸部
求柔韧性训练计划
菲尔普斯的训练计划是什么啊
菲尔普斯认为他的成功很大部分要归功于训练。从高中毕业后大多数时间都是从早晨7点中开始长达2个半小时的训练中餐后稍稍打个盹然后接着游一直从下午3点半到6点 。 总之他每天游的距离多达12英里他说“我知道没有人比我训练更刻苦。” 菲尔普斯训练如此刻苦是因为他
是否有最好的训练计划
身体锻炼没有最好只有最适合但是随着身体年龄的变化再适合的计划都需要调整变化所以只有最适合这个说法